ウォーキングダイエット |
    〜管理人が実践してダイエットに成功！病気も改善しました〜 |
効果 |
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| ■ウォーキング（歩く）は健康効果が高い運動療法として最近注目されています。 ウォーキングは以下のような効果が期待できます。 ・スタイル・姿勢を改善する （正しいウォーキングで猫背、出っ尻、O脚、X脚などが改善） ・便秘解消 （ウォーキングを腹式呼吸で行うと、大腸の蠕動運動を高めて排便を促します） ・ダイエット、痩身、肥満防止 （効果的にカロリーを消費する理想的な運動です） ・動脈硬化 （血液の中の善玉コレステロールを増加させて、悪玉コレステロールを減少させます） ･肝臓病 （肝機能を高めるため、脂肪肝の治療に良い） ・糖尿病 （継続できる適度な運動は脂肪を燃焼します。運動不足の解消に！） ・血圧が安定（低血圧と高血圧の予防・改善に！） （歩数が多い人ほど最高血圧が低く、最低血圧が高いです。血圧を安定させましょう！） ・ストレス発散・精神安定 （心をリラックスさせる脳波・アルファー波が出て精神が落ち着きますよ） ・ボケ防止 （歩く事は脳を刺激して痴呆の予防と改善が期待できる） ・不眠症 （交換神経・副交感神経を刺激してバランスを調節能力を高めます） ※万病を予防や改善が期待でき、美容・不老長寿に最適な運動と言えるでしょう。 ■「毎日継続しやすい運動」「挫折しにくい運動」は比較的ダイエット効果が高いです。早足で歩く事は日常生活の中に取り入れることも可能ですね。 ・通勤、通学、犬の散歩などで意識的に実践してみては如何でしょうか？（もちろん消費カロリーよりも摂取カロリーを控える必要はあります） http://www.daietto-adaruto.com/daietto/ ・ウォーキングで健康な身体と精神を手に入れましょう！ |
ウォーキング
2015年3月5日に情報を更新しました