■ウォーキングを開始する前に肥満の原因を知り、解消しましょう！
（敵を知る事が大切です）
基本的に摂取したカロリーが消費カロリーを上回ると、余ったカロリーは脂肪へと姿を変えて脂肪細胞の中に蓄積されます。そしてどんどん蓄積されればされるほど太っていくわけです。
簡単に言うと「カロリーオーバー」が続けば太るということです。
度を越えて脂肪が蓄積された状態、これが多くの人々の敵なのです！
この脂肪は体が飢餓状態になった時、この脂肪がエネルギーとして使われるという役割もあります。ですが、あまり蓄積され過ぎても雪山で遭難でもしない限り、必要ではありませんね。
■原因1〜食事の欧米化〜
近年の日本人の食事は、肉やファーストフード、油を多く含んだスナック菓子などを多く食べるようになりました。これらの食品は脂質を多く含み、脂質は三大栄養素の中で最もカロリーが高く、脂肪として蓄えられやすいという性質を持っているのです。１日の量としては僅かな食べ過ぎだとしても、長期に渡れば・・・危険なのです！
■原因2〜運動不足〜
重要な原因として「運動不足」が挙げられます。交通機関の発達で、日常生活として身体を動かす機会が減りました。子供たちはゲームの普及で外で遊ばなくなり、身体を動かす機会が減ってきています。運動不足はカロリーを消費できないですから、脂肪が蓄積されるばかりになります。
あまり食べ物を食べないのに太るケースは、極端な運動不足が原因です。
■その他の原因
・早食い
・ながら食い
・まとめ食い
・ストレス食い（失恋など）
・間食が多い
・偏食（好き嫌いが多い）である
・外食が多い
・不規則な生活である
・変則的な食事パターン
・遺伝（親が太っている）
・脂っこい物が好きである
・太りやすい体質である
・精神的要因
・薬の副作用
・ホルモンの異常
あなたはいくつ当てはまりますか？当てはまる項目が多いほど赤信号です！
※肥満は食事療法と運動療法（ウォーキングなど）で改善が期待できるのです。精神的なストレスが原因での肥満も、ウォーキングにはストレス発散効果がありますので効果が期待できますね！ |
|