■ウォーキンググッズはどんな商品があるの？
・シューズ、靴
（専用のウォーキングシューズで歩いてくださいね。ウォーキングはかかとから着地しますので、ジョギングシューズとは構造がかなり違いますので）
・インソール （靴の中敷）
（意外と重要です。衝撃を和らげ、足の汗ムレの防止にもなります）
・ウォーキングウェアー（上半身）
（ウォーキング専用のウエアは真夏の猛暑でも、着用者の体温を一定に保ちます。運動により生じる大量の水分を迅速に吸収し、外部へ発散してくれます）
・ウォーキングウェアー（下半身）
（ウォーキング専用タイツは腰部・股関節・ひざ関節の負担を軽減、ふともも・ふくらはぎの筋肉をサポートしてくれます。また、運動により生じる大量の水分を迅速に吸収し、外部へ発散してくれます）
・スポーツブラ
（女性は必須。ウォーキング時の胸の揺れを抑え、快適な歩行をサポートしてくれます。普通のブラジャーとは全然違います）
・タイムウォッチ
（時間を計測しながらスピードを調節したり、時間で歩く量を決めている人におすすめ。多機能なのであると色々と便利です）
・心拍系
（脈拍計測ができ、高血圧の人は持っていると便利です。時々脈拍を計測しながら歩きましょう）
・帽子
（直射日光を避け、暑さと紫外線防止）
・万歩計・歩数計
（歩数計算、距離計算、カロリー計算など多機能なものもあります。「1日１万歩」などを目標にするといいでしょう）
※ウォーキングマシンやウォーカーがあると、雨の日など天候が悪い日にも運動ができます。運動療法は継続する事が大切ですから、一台あるとかなり効果が違いますよ。 |
|