■ウォーキングと健康
・なぜ健康増進にウォーキングが良い運動とされているのでしょうか？
・似たスポーツにジョギング・ランニング・マラソンなどの激しい運動があります。これらの運動も心肺機能を高める面では体にいいですが、関節（特にひざ）を故障する原因になります。（健康のために始めた運動で故障していては本末転倒ですね）健康維持にはマイペースで出来る適度な運動がベストなのです。
・健康維持、ダイエットには継続できる有酸素運動療法が効果が高いです。ダイエット効果があり、成人病、生活習慣病、メタボリックシンドロームなどを予防・改善する効果が高いウォーキングは、ストレスが多い現代人に最適な運動といえるでしょう。
■ウォーキングの健康効果は以下のものがあります。
・ダイエット、痩身、肥満防止
（カロリーを消費する優秀な運動です！）
・ボケ防止
（歩く事は脳を刺激して痴呆症予防・改善に最適！）
・不眠症
（交換神経・副交感神経を刺激してバランスを調節能力を高める）
･肝臓病
（肝機能を高めるので、脂肪肝の治療に良い）
・便秘解消
（ウォーキングを腹式呼吸で行うと、大腸の蠕動運動を高め、排便を促す）
・動脈硬化
（血液の中の善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを減少させる）
・血圧の安定（高血圧・低血圧の予防・改善に！）
（歩数が多い人ほど最高血圧が低く、最低血圧が高いです。血圧を安定させよう！）
・ストレス発散・精神安定
（リラックスさせる脳波・アルファー波が出ます）
・スタイル・姿勢を良くする
（正しいウォーキングでO脚、X脚、猫背、出っ尻など改善）
・糖尿病
（継続できる適度な運動で脂肪を燃焼し、運動不足を解消！）
※実際に歩いてみると分かりますが、他にも様々な健康効果が期待できます！長く継続していると、自分の体が健康になっていくのが実感できますよ。 |
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