■内臓脂肪が多い人（隠れ肥満・メタボリックシンドローム）とは？
・太っているか判定をしてみると、決して太ってはいないが体脂肪率が高い状態をいいます。
・分りやすく言うと、普通の体格や痩せている人でも、筋肉の量に対して体脂肪の割合の高い人です。
・生活習慣病とよばれている病気に「肥満症」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」などがありますが、これらの原因になりますので、早期治療・改善が大切です。
■隠れた脂肪〜内臓脂肪〜
・腹筋の内側に付いた脂肪です。俗に内臓脂肪と呼ばれています。 運動をしないでダイエットした人は要注意です！
・内臓に体脂肪がたまっている人は、生活習慣病にかかりやすくなるので注意が必要です！
■内臓脂肪の原因〜リバウンド・運度不足〜
・ダイエットに失敗してリバウンドを繰り返していると、筋肉が減って脂肪だけが増えてしまいます。内臓脂肪だけが増える結果になりやすくなるので注意しなければいけません。
・内臓脂肪型肥満は運動をしないで痩せた人に多いようです。筋肉を落としてまで痩せる方法は駄目ですよ！筋肉を落とさずに、脂肪を落とすのが正しいダイエットです！運動をしっかりとして痩せるのが理想です。楽していい結果は得られないということですね。
■計算式で判定してみよう！
・ウエスト÷身長＝0.5%以上（メタボリックシンドローム）
※年齢・男女問わず、同じ計算式です。
■多い年代は？
・ダイエット経験がある強い若い女性に多く見られます。ですが、誰もが気をつけましょうね！
■内臓脂肪にダイエットウォーキング！
・有酸素運動のウォーキングなどをすることによって、脂肪は運動のエネルギー源として利用され燃焼します。
・歩く事は皮下脂肪よりも内臓脂肪のダイエットに高い効果があります。（皮下脂肪よりも内臓脂肪を優先して燃焼されるからです）
※内臓脂肪を減らすのには抜群の効果があると言われています。
※内臓脂肪が燃焼されることにより、生活習慣病全般が予防・改善されますので、ウォーキングは健康維持に最適な運動です。
※リバウンドを繰り返さないためにも、筋肉の量を減らさないで運動して痩せる事がダイエット成功の秘訣です！ |
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